po cardio

[...] że by z nim wygrał, bo JDS ma lepszą szczenę, dużo lepszy boks, ma świetny timing, ko power a Overeem szczeny najlepszej nie ma i JDS ma świetny TDD oraz Reem ma gorsze cardio więc ja bym w ich walce lekko na JDSa stawiał chyba, ale cholernie ciekawa walka, bo jakby to Reem dobrze rozegrał mógłby to wygrać. Do tego dodam, że JDS ma dobre [...]

[...] to nie oznacza, że by z nim wygrał, bo JDS ma lepszą szczenę, dużo lepszy boks, ma świetny timing, ko power a Overeem szczeny najlepszej nie ma i ma świetny TDD oraz gorsze cardio więc ja bym w ich walce lekko na JDSa stawiał chyba, ale cholernie ciekawa walka, bo jakby to Reem dobrze rozegrał mógłby to wygrać. Do tego dodam, że JDS ma dobre [...]

[...] areobow dodac trening silowy, trzy razy w tygodniu. Podczas treningu pij wode mineralna niegazowana Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka [...]

Masz pierwszego SOGa Możesz podzielić się wrażeniami z treningu? Jak długo ćwiczysz tym planem, ile serii robisz, czy robisz jakieś cardio po, czy ćwiczysz na maksa czy masz jakiś tam zapas siły w serii? I najważniejsze - jak efekty? Pozdrawiam

[...] tutaj nie widze potrzeby siegania juz po spalacz fatu, gdy mamy BF w granicach 20%. mozna na razie pokombinowac sama dieta, zostawic trening silowy bez zmian, dodac cardio i trzymac sobie przedtreningoweke:-) tutaj mozna na razie zadzialac nieco innymi suplami, jak np. berberyna regulujaca gospodarke insulinowa, ktora zdecydowanie bedzie [...]

[...] Co do odżywiania to staram się by bilans był raczej ujemny, ale zbyt często jestem zmuszony jadać na mieście itp by dało radę w pełni pilnować makro. Co do dodatkowego cardio to kiedyś jak wspominałem było sporo marszów/nordic walking, jednak zmagam się z wciąż niedoleczoną kontuzją kostki i trochę to utrudnia sprawę. Gdyby warunki [...]

[...] przeczytaniu książki dietetyka portowa Pana Mizery. W książce tej podają oni kilka kwestii ktore mnie zastanawiają min. odnośnie treningu. W największym skrócie - wg książki cardio będzie lepiej sie sprawdzac w procesie redukcji..idzie już zglupiec:)))jakie wasze zdanie na ten temat?? Druga sprawa - czy dieta high carb a low carb - bedzie miala [...]

[...] waga będzie leciała to rozumie się samo przez się że i BMR spadnie. Więc albo czekasz aż stanie lub - lepsze wyjście - jeśli spadnie 3-5kg ucinasz te 10% czy 200kcal z węgli. Wyjść jest pełno - ale jeden wspólny mianownik -> musisz coś zmieniać aby progres był stały. Czy kaloryczność czy ilość węgli czy dodawać treningi cardio/dodawać czas itd.

[...] nie zabroni przecież. A co do bycia początkującym to mi też urosły mięśnie na początku treningów. Ale musisz wiedzieć że nie każdy trenuje na siłowni - są np. sporty walki, treningi cardio i masa masa innych treningów przy których mięśnie nie rosną więc trzeba je chronić BCAA i unikać katabolizmu jak ognia. Bo zostanie z Ciebie sam szkielet:)

DNT 28.06 Dieta - bez zmian 60 min cardio na bieżni. Ta pogoda mnie zabija. Całe szczęście że na siłowni jest klima i wybieram godziny kiedy jest najmniej osób bo inaczej byłoby ciężko. Jak to jest z węglami prostymi bezpośrednio po treningu ? Warto wrzucić jakiegoś banan czy nie ? Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-29 09:23:37

Kup sobie orbitrek. Z samego rana wskakuj na 20-30min. Po pewnym czasie to będzie Twój odruch. Cardio dużo pomaga,szczególnie praktykowane regularnie przez długi czas. Noi odpowiedni dobór lekow. Udaj się do kardiologa. Niech Ci dobierze odpowiednio leki. Na mnie świetnie działało połączenie Nebiwolol plus prestarium. Ciśnienie wzorowe mimo [...]

WSKAZANE: Mięso i drób: chuda wołowina, baranina, cielęcina, dziczyzna, wątróbka Ryby i owoce morza: dorsz, halibut, łosoś, makrela, śledź, szczupak Nabiał: nie ma produktów wskazanych Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce [...]

[...] partię na kolejnych treningach, np. raz zginać ramiona ze sztangą, innym razem hantle młotkowym itd.? 2. I czy około 20-minutowa sesja na bieżni, po skończonym FBW, będzie miała jakieś negatywne skutki na efekty treningu? Chodzi mi o raczej o lekki bieg, nie nastawiony specjalnie na cardio. Zmieniony przez - Jacob_N w dniu 2017-09-10 14:35:47

ale zauważ że jest jeszcze takie coś jak aeroby dzięki nim możesz spalić tkanke tłuszczową i nie potrzebne są do nich zadne maszyny, proponuje aeroby na czczo badź po treningu siłowym po 30- 45 minut z tętnem 65-75% 220 (cardio max) minus wiek w latach

jeśli chodzi o zmniejszone działanie omnadrenu to seks nie ma nic do tego działa jak działa przed seksem w czasie jak i po jego stężenie jest takie samo jak ktoś wali się dzień w dzień po 5 razy to ma cardio z głowy jak dla mnie to nawet więcej zysku niż strat

[...] 5 razy w tyg 30 min rano + 30 min po kazdym treningu a i tak jestem srednio zadowolony z efektow redukcji. od dzis zaczalem jeszcze robic 10 min interwalow po porannych cardio. a co myslice zeby do clena 100 metki 10 mg dolozyc? z clenem moge laczyc fatburnery? Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-01-28 15:08:27 Zmieniony przez - Triic w [...]

Co myslicie o takim rozkladzie? Nie za duzo wegli? Bede robic 4 treningi w tyg, wiecej sie ruszac tak ogolnie, plus cardio na biezni po treningu ale szybki marsz a nie bieg. Co myslicie o interwalach raz w tyg? Za duzo? I przepraszam za brak polskich znakow. /SFD/2021/8/15/f5b281774c524c98a1c3ba3c0b5eb708.jpg

[...] i cieszy mnie kazde wyjscie na silownie. Nie chcialam jednak spowolnic metabolizmu tymi 1500kcal bo domyslalam sie ze na dluzsza mete to niekoniecznie bedzie ok. Od dzis jem 1900 kcal i bede obserwowac swoj organizm. Od przyszlego tyg treningi 4x w tygodniu Bez cardio, ew jak Bede widziec ze nie mam 10tys krokow to je dojde na biezni marszem.

Postaram się znaleźć jakieś fotki i wkleje tutaj takie porównanie sylwetki na przestrzeni tych 2 lat :) A i jeszcze dodam że robię cardio 3x w tyg po 30 min :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-06 10:34:32

PUSH 1 09.07.20181 1. WL 5x100 / 5x110 / 5x110 2. WL wąsko 10x80 / 10x80 / 8x80 3. Hammer skos+ 12x60 / 10x60 / 10x60 4. Unoszenie bokiem siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyciskanie siedząc hammer 12x60 / 10x60 / 8x60+8x40 6. Prostowanie na wyciągu /\ 12x37 / 10x37 / 10x37 7. Tate press 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Cardio: 20 minut [...]